gainera bialko

[...] r. Suplementacja: - Kreatyna Cre X Core na czczo i po treningu, - Kreatyna hi tec TCM na czczo i przed treningiem, - Białko hi tec przed obiadem i na noc, - 80 g gainera przed i po treningu, - Wit c - Cynk na noc (nowe opakowanie) Miska: - 10:00 - chleb z twarogiem (150 g), - 13:00 - frytki, schabowy i surówka i rosół z [...]

[...] popite miodem na czczo, - 7:30 - owsianka z orzechami, rodzynkami i bananem, - 10:30 - kasza gryczana, ogórki konserwowe i pierś z kurczaka, - 13:30 - j.w. - 15:30 - 60 g gainera, kreatyna TCM HI TEC, - 17:30 - j.w. - 17:45 - białko 30 g z mlekiem, - 18:00 - żurek, 2 kromki chleba ze smalcem :-) - 21:00 - 30 g białka z mlekiem, - 21:30 - cynk, [...]

[...] W: 56g T:0g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Chcialbym dodac ze zamierzam brac: Olimp Super Whey Gainer 4000 - 3200 g. a stosowanie gainera wyglada tak: 1-3 porcji dz. pomiędzy posiłkami oraz na ok. 1 godz. przed i po treningu. 1 porcję (75 g –185 jednostek miarki Olimp lub 8 płaskich łyżek [...]

[...] 33,6% Folacyna (kwas foliowy) 67ug 33,5% Biotyna 0,05mg 33,3% Wit. B12 0,34ug 34% Wapń 308,5mg 38,6% I tu się rodzi moje pytanie. Można stosować takie kakao jako odżywkę (Gainer)? Zawiera dużo węgli, witaminek a mało tłuszczy. Przy spożyciu 100-150gr dziennie można uzyskać podobne wartości odżywcze jak przy stosowaniu gainera ;] Co wy na to?

[...] na ww złożone o niższym IG. Jeżeli jesz na 2 h przed treningiem to dodaj zdrowych tłuszczy. Jeżeli na godzinę przed wywal i tłuszcze i warzywa. 17:40-18:00 Tu możesz dać gainera z godziny 14. Jeżeli chcesz zjeść coś normalnego to szybko wchłanialne, pełnowartościowe białko + ww 19 tu jaja się nie nadają (daj ww złożone + pełnowartościowe [...]

[...] razy w tyg. planm FBW oraz pływam mozna powiedziec wyczynowo 4-5 razy w tyg. po 3-4 km dziennie. Aby nie spalac mięsni myslalem, zeby zaopatrzyc sie w jakies moze bialko czy gainera. Co polecacie podczas treningu czy weglowodany , a po treningu moze gainera czy bialko mutant mass, prosilbym o linki do wybranych przez Was produktów lda nie ;d [...]

4. Dzień Testu ( trening: brak) Trening: Dziś ,dzień wolny od trenigu.. Trenowałem 2dni pod rząd.. piątek i sobota..a w czwartek jeszcze troche boksowałem.. więc niedziela to czas na odpoczynek Ogólnie nie lubie dni bez trenigu.. nie moge jakoś.. lubie trenować i chciałbym wręcz codziennie..no ale niestety.. o przetrenowanie nie trudno.. także [...]

[...] z chlebem pełnoziarnistym Suple: 6caps JW (ppwoli kończy się pierwsza pucha) Porcja Mutant Mass 65g + WPC 30g na wodzie w szkole po śniadaniu.. i wyjątkowo dziś porcja gainera Gain Bolic 50g + Fitmax Protein 81 + na wodzie przed trenigiem.. czułem po prostu ,że mało dziś jadłem..a że trening długi i cięzko to poszedł taki szejk przed [...]

[...] o 737 masz napisane nawet dla jakich ludzi jest przeznaczony ten gainer i wedlug mnie takie czepianie sie to rzezbienie w gownoe co z tego ze masz drache na najdrozszego gainera gdzie popelnisz w dniu codziennym wiele innych bledow zywieniowych itd. Są ludzie co piją nie mają diet i mają lepszą budowe od niejednego z was. A nie sadze abym 737 [...]

[...] filmiku ;-) DIETA Posiłek I: serek wiejski, razowiec, dzem niskosłodzony, oliwa Posiłek II: udko z kurczaka, ryż Posiłek III: razowiec, jajka, pomarańcza Posiłek IV: trochę gainera (wygrałem próbkę w konkursie to trzeba było spróbować po treningu %-)) Posiłek V: jaja, ryż Posiłek VI: serek wiejski, oliwa, dżem niskosłodzony Łącznie: 2853kcal, [...]

[...] dodajesz 300-500kcal Jesli juz dodajesz to dodajesz wegle - tylko wegle na razie! Zaczynasz od posilkow potreningowych - w kolejnosci: -wiecej mutan massa/czy jakiegokolwiek gainera zaraz po treningu -pozniej mozesz dodac 50-60g gainera tuz przed wyjsciem na trening/albo popijac w trakcie -pozniej wiecej ww zlozonych w posilku potreningwym [...]

kieys tez tak mialem a teraz juz nasypuje w szejkery ale wiedzialem takich co potrafili miec cale bialko lub jakiegos gainera i nosic ze soba

[...] białko jak mięso itp?? A co myślicie o przerwie między posiłkiem przedtreningowym(trening rozpoczynam 15:30) do posiłku po treningowego nie jest zbyt długa? Piję gainera wiec on mi uzupełnia węgle i białko, może tak być? Mogę jeszcze zrobić tak, że zjem posiłek 3 o godzinie 14:00 i o 14:30 wypije gainera 50g i o 15 na trening ? Wtedy [...]

tyle gainera i jeszce carbo, w sumie gainbolic to prawie jak carbo haha carbo dostałem niedawno od kumpla za darmo, sam bym nie brał, b po co jak gainera mam? :P a jak za darmo to nie brać? :D a bialeczko to z mleczka wyciagam w gainerze :D wegle i bialko z mleka daja mase - widze ,ze lansujesz nowąteorie :)) .. SOGA wbijam :-) z tego co wiem, [...]

[...] tak ze biceps z poniedzialku dorzucic do klatki... a reszta nawet moze zostac.. co do suplementow to moze byc zestaw gainer bialko kreatyna i bcaa, ale moze lepiej zamiast gainera lepiej ci bedzie zaopatrzec sie w carbo pur, bialko (wtedy sam bedziesz mogl robic gainery) aminokwasy i kreatyne (lub jakis stack kreatynowy nie wiem jakim jestes [...]

[...] szynki z indyka oraz pomidorem,sałata -owoc -150g Gainera mass Xxl kanapki z szynka z piersi indyka/kurczaka do tego oliwa i warzywa narob kanapek na 2posilki zebys gainera nie musial brac (3) 15.30-16.00 -kasza gryczana 150g +ugotowane warzywa -100 piersi z kurczaka lub jakiegos miensa -10g oleju słonecznikowego -30g białka białko [...]

[...] jak bylem na cyklu to bralem DT 8kaps, DNT 4kaps - czy tutaj brac tak samo? gainery - no i tu jest pytanie co do węgli. teraz uzywam gainerow tylko potreningu dla uzupelnienia wegli. czy na redukcji tez mozna tak, czy lepiej wypic odzwyke wysokobialkowa? czy moze zamiast gainera carbo+bialko? Zmieniony przez - Smokealot w dniu 2008-01-26 15:03:41

[...] crea5g. bcaa10g. 8:20 1posilek 11:00 2posilek 13:30 3 posilek + vita min multiple 14:30 boster azotu 15:30 bcaa10g. trening 16:30 po treningu bcaa 10g. crea. 5g. 16:50 30g. wpc 17:10 135g. gainera 19:30 4 posilek 21:00 30 g. wpc 30min. przed snem Zmieniony przez - n3q w dniu 2011-04-24 21:00:15 Zmieniony przez - n3q w dniu 2011-04-24 21:00:36

panowie - ale nie zrozumieliscie mnie troche jesli ktos ma dajmy na to 200g bcaa do tego gainera czycarbo - pomijajaca kretke to jak ma to uzywac? carbo i bcaa po treningu? jak carbo to jesczze sie zgodzic mozna - ale bcaa? jesli jest gainer to walimy gainera bcaa przesuwamy na pore wczesnijesza - tj. przed treningiem,czy ew. po treningu [...]

[...] ryz na sucho - 1 tabletka omega 3 gold Za dużo ww w stosunku do białka bialko jest jeszcze naczczo II - 2 bulki z dzemem/razeowe z ziarnami - 750ml soku przecierowego - 50g gainera Posiłek ubogi w białko. Dodatkowo dżem nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem. A o jaki sok Ci konkretnie chodzi. np przecier z marchwii typu kubus, ale on ma duzo wegli [...]